Как баня влияет на иммунитет

С древних веков люди строили бани в качестве средства гигиены, а также как место общественного досуга. Чего только стоили римские термы, известные еще в 3 веке до нашей эры. Сегодня баня все так же остается местом, где можно приятно провести время, а также оздоровиться. О влиянии парной на организм и пойдет речь в нашей статье.

Почему баня — это полезно?

Наверняка вы слышали, что баня укрепляет иммунитет. Многие врачи рекомендуют посещать парилку в качестве профилактики респираторных инфекций — особенно это актуально зимой и в межсезонье.

Благоприятное влияние парной обуславливается высокой температурой, которая способствует потоотделению. Вместе с потом через кожу выводятся продукты обмена веществ — соли, металлы, мочевина. Также высокая температура в бане и сауне увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, что, в свою очередь, тренирует ее. Поэтому людям с гипертонией нужно с крайней осторожностью посещать парную.

Посещение сауны отлично стимулирует механизмы терморегуляции. Очень часто нарушение терморегуляции связано с нарушениями в работе ЦНС. Поэтому баня — это еще и великолепное средство для успокоения нервов.

Доказано, баня способствует выработке серотонина. Этот нейромедиатор отвечает за ощущение счастья, снижает уровень умственной усталости и стресса. Таким образом, вы поддерживаете организм со всех сторон.

Несколько рекомендаций по посещению саун и бань

1. В парную нельзя идти на голодный и полный желудок. Оптимально — поесть за 2 часа до банных процедур.
2. Употребляйте много теплой жидкости, лучшего всего — травяной чай. Это способствует лучшему потоотделению.
3. Если вы сильно замерзли, не идите сразу в парную, сначала согрейтесь в комнате отдыха. Теплое питье вам в этом также поможет.
4. Алкоголь, жирная и соленая еда — враги для бани.
5. Нельзя посещать парную с повышенной температурой, а также при уже имеющемся ОРВИ.
6. Людям с заболеваниями сердца, почек, флебитами, опухолями, сахарным диабетом ходить в сауну запрещено. В отдельных случаях следует посоветоваться со специалистом.

Сделайте посещение бани своим регулярным ритуалом, и тогда ваш иммунитет всегда будет на страже!