Как часто можно посещать баню и сауну

Посещение парной оказывает положительное влияние на здоровье. Но если переусердствовать, то есть риск навредить своему организму. Банные процедуры тренируют сердечную мышцу и всю сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшают уровень нервного напряжения, прогревают суставы, повышают иммунитет и выносливость, а также благотворно влияют на состояние кожи. Для позитивного эффекта нужно выбрать такую частоту посещений, которая позволит вам чувствовать себя идеально.

Рекомендуемое количество походов в баню

Есть люди, которые после первого посещения готовы ходить париться хоть каждый день. Ведь после сауны ощущаешь себя окрыленным  —  настроение поднимается, самочувствие улучшается. Это относится и к людям, которые используют баню для похудения, так как хочется получить результат максимально быстро. Однако не стоит частить. Ко всему нужно подходить с умом!

Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта от банных процедур, необходимо знать, сколько раз в неделю можно ходить в сауну:

• Для новичков оптимальная частота походов в парную составляет 1 раз в 7-10 дней. Продолжительность одной процедуры 5-7 минут. Таких подходов может быть 3-4. Даже если можете выдержать больше, для начала этого будет достаточно.
• Если вы используете баню для косметических процедур, можно ходить пару раз в неделю. Но опять-таки, начинайте постепенно.
• Тем, кто страдает заболеваниями легких и сердечно-сосудистой системы, рекомендуется ходить в сауну 1 раз в 14 дней. Но не все диагнозы позволяют в принципе посещать парилку, поэтому тут необходима рекомендация вашего лечащего врача.
• Банщики с опытом могут посещать баню до 4 раз в неделю. Тут уже нужен опыт и натренированный организм. Но пребывание в парилке стоит ограничить 3 минутами за подход.
• Одним из важных факторов является регулярность. Так как если вы будете ходить сначала раз в неделю, потом раз в полгода, затем раз в месяц  —  особого результата не будет. Конечно, это не вредно, но для положительного воздействия на организм этого будет недостаточно. 

О том, как правильно посещать сауну, вы можете узнать из этой статьи.

Что нужно знать о противопоказаниях

Некоторым людям все же не стоит посещать баню по ряду причин:

• некоторые кожные заболевания;
• гипертония;
• онкология;
• психические заболевания;
• хронические воспалительные процессы, которые сопровождаются повышенным СОЭ;
• эпилепсия.

Если вы хотите регулярно ходить в баню, но есть сомнения относительно здоровья, обязательно обратитесь к врачу и пройдите необходимые исследования. При грамотном подходе процедуры будут только на пользу!