Сауна для похудения: что происходит с лишним весом?

Посещение сауны  —  отличный способ расслабить мышцы, отдохнуть, избавиться от стресса. Также в сауну ходят, чтобы похудеть. Но полезна ли сауна в борьбе с лишним весом? Об этом ходит много мифов и споров. Давайте разберемся, что же происходит с телом в парилке, когда температура в помещении превышает температуру человека.

Как происходит процесс похудения в сауне?

Согласно принципам терморегуляции, наш организм можно сопоставить с печью, где сгорают калории, полученные из пищи. При этом нашим телом выделяется тепло в воздух, температура которого ниже.

А вот в сауне показатели температуры гораздо выше, чем у человеческого организма. Таким образом, тело дополнительно прогревается, запускается механизм потовыделения  —  что, собственно, способствует снижению веса. Вот отсюда и берут свое начало споры.

Похудение в сауне: правда или нет?

Многие диетологи и спортсмены включают сауну в свои программы похудения, что однозначно говорит об эффективности. По отзывам, за одно посещение уходит до 2 кг веса. Но, конечно, это не жировые отложения, а вода. Поэтому если у вас есть проблемы с выведением жидкости, то вес быстро вернется на прежнюю отметку. Однако не спешите расстраиваться, ведь вместе с водой выходит и соль. Именно она задерживает в организме жидкость. Отсюда вывод: чем меньше соли, тем меньше воды в организме, а значит  —  ниже вес.

Как париться, чтобы похудеть?

Если вы хотите, чтобы сауна действительно принесла пользу здоровью и способствовала снижению веса, старайтесь соблюдать такие правила:

1. Ходите в парилку на регулярной основе  —  каждые 7-10 дней. Таким образом организм всегда будет в тонусе, а вес будет уходить постепенно.
2. Не злоупотребляйте нахождением в сауне, все должно быть в меру. Например, 5 минут попарились, 10 минут отдохнули. Слушайте свое тело.
3. Пейте много жидкости  —  травяной чай, морс, вода без газа. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
4. Есть в сауне также не стоит, легкий прием пищи должен быть за пару часов до процедуры.
5. Между подходами окунайтесь в бассейн или принимайте прохладный душ  —  контраст температур помогает усилить эффективность похудения.
6. Отличным дополнением станет массаж проблемных зон, который разгоняет лимфу. Также можно делать различные обертывания и пилинги.

Если у вас нет никаких противопоказаний для похода в сауну, сделайте это своей здоровой привычкой. Помимо потери веса, вы заметите, как улучшится состояние кожи, успокоится нервная система и повысится иммунитет!