Сауна для схуднення: що відбувається із зайвою вагою?

Відвідування сауни – відмінний спосіб розслабити м’язи, відпочити, позбутися від стресу. Також в сауну ходять, щоб схуднути. Але чи корисна сауна в боротьбі із зайвою вагою? Про це ходить багато міфів і суперечок. Давайте розберемося, що ж відбувається з тілом в парильні, коли температура в приміщенні перевищує температуру людини.

Як відбувається процес схуднення в сауні?

Згідно з принципами терморегуляції, наш організм можна порівняти з піччю, де згоряють калорії, отримані з їжі. При цьому нашим тілом виділяється тепло в повітря, температура якого нижче.

А ось в сауні показники температури набагато вище, ніж у людського організму. Таким чином, тіло додатково прогрівається, запускається механізм потовиділення – що, власне, сприяє зниженню ваги. Ось звідси і беруть свій початок суперечки.

Схуднення в сауні: правда чи ні?

Багато дієтологів і спортсмени включають сауну в свої програми схуднення, що однозначно говорить про ефективність. За відгуками, за одне відвідування йде до 2 кг ваги. Але, звичайно, це не жирові відкладення, а вода. Тому якщо у вас є проблеми з виведенням рідини, то вага швидко повернеться на колишню позначку. Однак не поспішайте засмучуватися, адже разом з водою виходить і сіль. Саме вона затримує в організмі рідину. Звідси висновок: чим менше солі, тим менше води в організмі, а значить – нижче вага.

Як паритися, щоб схуднути?

Якщо ви хочете, щоб сауна дійсно принесла користь здоров’ю і сприяла зниженню ваги, намагайтеся дотримуватися таких правил:

1. Ходіть в парилку на регулярній основі – кожні 7-10 днів. Таким чином організм завжди буде в тонусі, а вага буде йти поступово.
2. Не зловживайте перебуванням в сауні, все повинно бути в міру. Наприклад, 5 хвилин попарилися, 10 хвилин відпочили. Слухайте своє тіло.
3. Пийте багато рідини – трав’яний чай, морс, вода без газу. Ні в якому разі не вживайте алкоголь.
4. Їсти в сауні також не варто, легкий прийом їжі повинен бути за пару годин до процедури.
5. Між підходами поринайте в басейн або приймайте прохолодний душ – контраст температур допомагає посилити ефективність схуднення.
6. Чудовим доповненням стане масаж проблемних зон, який розганяє лімфу. Також можна робити різні обгортання і пілінги.

Якщо у вас немає ніяких протипоказань для походу в сауну, зробіть це своєю здоровою звичкою. Крім втрати ваги, ви помітите, як покращиться стан шкіри, заспокоїться нервова система і підвищиться імунітет!