Досвідчені спортсмени знають, як боротися з крепатурою. У кожного з них є свій спосіб боротьби з «забитими» м’язами. Хтось шукає порятунок в теплій ванні або крижаному душі, деякі відправляються на масаж, а є і ті, хто відвідує баню або сауну. Кожен з методів хороший по-своєму. Ми поговоримо про користь парилки.
Крепатура: що це таке?
Крепатура – больові відчуття в м’язах, що виникають після надмірних фізичних навантажень через 12 годин. Це відбувається в результаті микротравматизации міофібрил – м’язових волокон. Вони пошкоджуються через механічний вплив (наприклад, при підйомі важких ваг) або в результаті скупчення молочної кислоти. Пік неприємних відчуттів досягається через 36-48 годин. Тому крепатуру ще називають синдромом відстроченого болю.
При відвідуванні парної з організмом людини відбувається наступне:
Баня діє дуже швидко і ефективно. До того ж це відмінний спосіб розслабитися і оздоровитися.
Для кожного виду спорту є свої рекомендації щодо походів у сауну перед змаганнями:
Кількість відвідувань і тривалість заходів у парну строго регламентуються. При зловживанні процедурами м’язи різко розслаблюються, порушується сон, організм зневоднюється.
Для поліпшення ефекту рекомендується паритися з банним віником. Про те, який краще вибрати можна почитати в цій статті.
Продаж будматеріалів та обладнання для лазень, саун та хаммам, оптом та в роздріб