Опытные спортсмены знают, как бороться с крепатурой. У каждого из них есть свой способ борьбы с «забитыми» мышцами. Кто-то ищет спасение в теплой ванне или ледяном душе, некоторые отправляются на массаж, а есть и те, кто посещает баню или сауну. Каждый из методов хорош по-своему. Мы поговорим о пользе парилки.
Крепатура: что это такое?
Крепатура — болевые ощущения в мышцах, возникающие после чрезмерных физических нагрузок через 12 часов. Это происходит в результате микротравматизации миофибрилл — мышечных волокон. Они повреждаются из-за механического воздействия (например, при подъеме тяжелых весов) или в результате скопления молочной кислоты. Пик неприятных ощущений достигается через 36-48 часов. Поэтому крепатуру еще называют синдромом отсроченной боли.
При посещении парной с организмом человека происходит следующее:
Баня действует очень быстро и эффективно. К тому же это отличный способ расслабиться и оздоровиться.
Для каждого вида спорта есть свои рекомендации касательно походов в сауну перед соревнованиями:
Количество посещений и продолжительность заходов в парную строго регламентируются. При злоупотреблении процедурами мышцы резко расслабляются, нарушается сон, организм обезвоживается.
Для улучшения эффекта рекомендуется париться с банным веником. О том, какой лучше выбрать можно почитать в этой статье.
Продажа стройматериалов и оборудования для бань, саун и хаммам, оптом и в розницу