Любителі бані з нетерпінням чекають зими, морозів і снігу. По-перше, зігріватися в парній в холодну пору року – справжнє задоволення. А по-друге, це прекрасна можливість замінити обливання холодною водою – обтиранням снігом. Контраст температур відмінно загартовує і дарує приплив сил.

 

Як правильно обтиратися снігом

Відзначимо відразу, що обтирати тіло повністю снігом можуть досвідчені загартовані люди. Якщо ви новачок, то вам слід обмежитися областю ніг і рук. Звичайно, краще, коли людина загартовується круглий рік – приймає контрастний душ, обливається холодною водою.

Основні правила:

  1. Перш ніж пірнати в замет, оцініть якість снігового покриву. Якщо сніг лежить давно, то є ризик отримати подряпини.
  2. Для процедур підходять «свіжі» опади.
  3. Виходити на мороз і обтиратися снігом варто після 10-15 хвилин в парилці, тіло повинно бути добре підігрітим.
  4. Як правило, обтираются снігом після 3-4 заходу.
  5. Виходити на вулицю потрібно у взутті, охолодження стоп може спровокувати збій в роботі внутрішніх органів.
  6. Люди без досвіду загартовування можуть проводити обтирання снігом в передбаннику.
  7. В якості тренування для початку можна обтертися вологим рушником.
  8. Обтирання снігом робиться швидко, довго перебуває на вулиці не можна, інакше можна отримати переохолодження з усіма наслідками, що випливають.
  9. Якщо вам в бані зробили масаж, виходити відразу на мороз не рекомендується.

Користь обтирання снігом

Даний спосіб загартовування був відомий ще в Стародавній Русі. Таким чином боролися з різними недугами. І не дарма – адже загартовування відмінно зміцнює імунітет. Під час контрастного обтирання снігом після бані активізуються обмінні процеси, тренуються судини, шкіра стає більш пружною, набуваючи красивий рівний відтінок. Більш того, загартовування впливає і на нервову систему – після процедури тривожність і перевтому як рукою знімає.

Кому обтирання снігом протипоказані?

Незважаючи на вищеописану користь, при деяких станах і захворюваннях даний вид загартовування протипоказаний:

  • хронічні захворювання в гострій стадії;
  • наявність захворювань нирок;
  • застуда;
  • серцево-судинні захворювання;
  • ослаблений імунітет.

Якщо не страждаєте нічим з перерахованого, обов’язково спробуйте обтирання снігом – заряд бадьорості вам гарантований!